전체 글 썸네일형 리스트형 관절염에 좋은 운동 소개 오늘은 관절염에 좋은 운동을 소개드리려고 합니다. 인공관절 수술을 많이 하시던데요, 후유증으로 고생하시는 분들도 많이 계세요.평소에 관절염에 좋은 운동을 꾸준히 한다면 삶의 질도 올라가고 더 행복해질 것 같습니다.아직 내 관절은 건강하다! 라고 자부하시는 분들은 계속 근력운동으로 보강하시면 될 것 같고요,조금씩 무리를 느끼시는 분들은 오늘 소개드리는 운동과 스트레칭을 꾸준히 하시면 좋을 것 같아요. ♨ 관절염에 좋은 운동은 관절에 무리가 적고 근력을 강화하며 유산소 효과를 주는 운동들 이예요. 관절염에 좋은 운동1. 유산소 운동◇ 걷기◇ 수영 및 아쿠아로빅◇ 실내 자전거◇ 가벼운 뛰기 2. 근력 운동◇ 대퇴사두근 세팅 운동◇ 안정적인 자세의 스쿼트◇ 월 스쿼트 (벽에 등을 기대고 하는 스쿼트)◇ 트러스터.. 더보기 40대 건강 지키미 건강 주스 변비, 항산화, 위, 항암, 알츠하이머 예방 봄이 왔어요. 며칠 전에는 눈이 오더니.. 이젠 벚꽃 잎이 살짝 보이는 봄입니다. 40대 후반에 들어서면서 계절마다 크든 작든 고비가 오더라고요. 그리고 날씨 영향도 많이 받아요.그래서 오늘은 면역력 강화, 피로해소, 노화 예방 등 다방면에 좋은 건강주스 레시피를 공유합니다.주스에 들어가는 재료가 특별하거나 만들기 힘들면 지속력이 떨어지잖아요. 그래서 오늘 준비한 주스들의 재료는 구하기 쉽고, 냉장고에 있는 채소나 과일로 구성해 봤습니다.오늘 소개드리는 주스는 한 가지 빼고, 착즙기에 넣고 짜면 끝!! 간단해서 좋아요. 1. 초록 주스( 변비 해소) 브로콜리와 바나나가 들어간 초록 주스는 식이섬유가 풍부해 장 건강에 좋아요.◇ 재료 : 브로콜리, 바나나, 레몬즙 약간◇ 만들기: 브로콜리를 먼저 갈고 바.. 더보기 2025년도 간추린 복지혜택 2025년도 3월입니다. 늦은 듯 하지만 봄냄새나는 3월에 2025년도 복지혜택에 관해 간단하게 요약해 보았습니다.2025년도에는 다양한 복지혜택이 확대되고 새롭게 도입되었습니다. 주요 변경사항 살펴보실게요~▨ 기초생활보장 및 긴급지원◈ 기초생활 수급자 선정 기준이 완화되어 더 많은 사람이 혜택을 받을 수 있게 됩니다.◈ 긴급복지 지원이 확대되어 위기 상황에 처한 가구에 지원이 강화되는데 현장조사 단계에서 상담과 즉시 급여신청까지 할 수 있습니다. ▨ 육아 및 가족 지원◈ 육아휴직 급여가 통상임금의 100%로 인상되고, 사용 기간이 1년 6개월로 연장됩니다.◈ 출산지원금이 근로소득에서 전액 비과세로 변경됩니다. 출산 후 2년이내.◈ 자녀 및 손자녀에 대한 세액공제 금액이 확대됩니다. 첫째 25만 원, 둘.. 더보기 초,중,고 학교상담 & 학부모 총회 3월이면 초· 중 · 고등학교 학교 상담과 학부모 총회가 있어요.부모님들은 우리 아이들이 학교생활이 궁금하기도 하고 걱정되기도 합니다.일하는 부모님들은 참석이 어려워서 걱정하십니다.그래서 오늘은 학교상담의 대면 vs 전화 상담을 비교해 봤습니다.그에 더 해 학부모 총회는 어떤 내용으로 진행되는지 간단히 요약해 볼게요. 😁 ☆ 선호도 및 상황별 선택설문조사에 따르면 학부모 62.3%는 비대면 상담(전화 포함)을 선호하며, 대면 상담은 37.7%로 나타납니다.초등학교 저학년(1~2학년)에서는 대면 상담이 유리하다는 의견도 있는데, 아이의 적응 상태를 직접 확인하기 위해서입니다.그러므로 무엇이 옳다 그르다가 아니라 상담 방식은 부모의 상황, 선호도, 상담 목적에 따라 선택하시면 됩니다. 😁담임과의 대면 .. 더보기 로봇청소기 종류와 효능 제대로 알기!! 요즘 로봇청소기가 종류도 다양하고 성능도 좋아서 많이 구입하시는 것 같아 오늘은 로봇청소기의 종류와 성능에 대해 리뷰해 볼까 합니다~^^요즘 제가 로봇청소기에 급 관심이 생겨 제품 구경하러 다니거든요. 로봇청소기 종류흡입 전용: 먼지와 이물질을 강력하게 흡입하며, 카펫이나 반려동물 털 제거에 적합합니다물걸레 전용: 물걸레로 바닥을 닦아내며, 바닥 청소에 특화되어 있습니다흡입+물걸레 겸용: 흡입과 물걸레 기능을 동시에 제공하며, 다목적 청소가 가능합니다. 현재 시장에서 가장 인기 있는 유형입니다성능청소 효율: 최신 로봇청소기는 SLAM 기술과 센서를 활용해 공간을 인식하고 장애물을 회피하며 청소 범위를 95% 이상 커버합니다편리성: 자동 주행과 먼지통 비움, 물걸레 세척 등 스마트 기능이 포함되어 있어 손.. 더보기 일상에서 특별함 찾기,소소한 아주 보통의 하루 오늘 친구의 인스타에 유럽여행 다녀온 사진을 보았습니다.'아... 나도 어디론가 떠나고 싶다....'라는 생각과 조금 초라해지면서 작아지는 기분이 잠시.....하하하!! 여러분은 이럴 때 어떻게 하시나요?저는 오늘 아주 보통의 하루!! 소소한 즐거움과 만족을 찾는 시간을 가지기로 했어요.다른 사람과 비교하지 않고 오직 나만을 위한 시간을 통해 오늘은 조금 더 나를 소중하게 대해 주었습니다. 1. 우선 이부자리를 정리하고, 미지근한 물 한잔과 사과를 먹으면서 아침을 시작했어요. 2. 라디오를 켜고 '오늘 아침 정지영'이 아닌 '오늘 아침 윤상'의 목소리를 들으며 창문을 활짝 열어 환기를 시켰어요. 대충 청소기를 돌립니다. 3. 어제는 3월에 눈이 내리더니 오늘은 날씨가 꽤 봄스러워서 대충 껴입고 아파트 앞.. 더보기 우리모두 2025. 청사의 해엔 '수신제가치국평천하' 1 올 한 해의 목표는 정하셨나요?저는 한 책을 읽고 2025년 청사의 해엔 '수신제가치국평천하'를 목표로 정했습니다.시간관리를 효율적으로 해서 2025년도엔 원하는 목표들 이루세요~!! ' 몸과 마음을 닦아 수양하고 집안을 가지런히 한 다음에야 나라를 다스리고 천하를 평정한다'라는 의미로 공자의 손자인 자사가 지은 [대학]에 나오는 유명한 글이에요. 사실 학교 다닐 때 배우고 외운 기억만 있지, 저에게 적용해 볼 생각은 이제야 하게 되었습니다.너무 광범위하게, ' 내가 바로서고, 나로 인해 가정이 바로서야 나라를 다스리고 천하를 평정한다, 즉 사회에 공헌 할 수 있게 된다.'는 말이 이치에 맞지만, '내가 정치인이 될 것도 아닌데?'라며 그냥 잊혀졌어요. 요즘에 아이들과 함께 책을 읽고 있는데, 많은 책들.. 더보기 안마 바우처를 아시나요? 2025년 청사의 해(연초1월2월에신청해보세요!!) 비가 오거나 날이 흐리면 " 아이고 허리야~ 무릎이야~" 삭신이 쑤시는 어르신을 위한 안마 바우처를 아시나요? 2025년 '푸른 뱀의 해' '청사의 해'가 얼마 남지 않았어요. 빠른 정보로 알차게 새해 시작을 해보면 어떨까요?^^ 정부에서는 노인성 질환이 있는 어르신들을 위한 지역사회서비스의 일환으로안마 서비스를 제공하고 있어요.근골격계. 신경계. 순환계 질호나 등의 증상 개선을 위해 시각장애인의 안마, 마사지, 지압 및 자극요법을 제공하고 있다는 사실을 아셨나요? 벌써 한 해가 마무리되어 갑니다. 올해 저희 어머니께서 안마 바우처로 일주일에 한 번안마 서비스를 받으셨는데, 만족도가 높아서 공유합니다. 안마나 도수치료를 받고 계시는 분들은 아시겠지만 금액적 부담이 많습니다.정부는 이런 어르신들을 위해 .. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 목록 더보기
