일상이야기 썸네일형 리스트형 관절염에 좋은 운동 소개 오늘은 관절염에 좋은 운동을 소개드리려고 합니다. 인공관절 수술을 많이 하시던데요, 후유증으로 고생하시는 분들도 많이 계세요.평소에 관절염에 좋은 운동을 꾸준히 한다면 삶의 질도 올라가고 더 행복해질 것 같습니다.아직 내 관절은 건강하다! 라고 자부하시는 분들은 계속 근력운동으로 보강하시면 될 것 같고요,조금씩 무리를 느끼시는 분들은 오늘 소개드리는 운동과 스트레칭을 꾸준히 하시면 좋을 것 같아요. ♨ 관절염에 좋은 운동은 관절에 무리가 적고 근력을 강화하며 유산소 효과를 주는 운동들 이예요. 관절염에 좋은 운동1. 유산소 운동◇ 걷기◇ 수영 및 아쿠아로빅◇ 실내 자전거◇ 가벼운 뛰기 2. 근력 운동◇ 대퇴사두근 세팅 운동◇ 안정적인 자세의 스쿼트◇ 월 스쿼트 (벽에 등을 기대고 하는 스쿼트)◇ 트러스터.. 더보기 초,중,고 학교상담 & 학부모 총회 3월이면 초· 중 · 고등학교 학교 상담과 학부모 총회가 있어요.부모님들은 우리 아이들이 학교생활이 궁금하기도 하고 걱정되기도 합니다.일하는 부모님들은 참석이 어려워서 걱정하십니다.그래서 오늘은 학교상담의 대면 vs 전화 상담을 비교해 봤습니다.그에 더 해 학부모 총회는 어떤 내용으로 진행되는지 간단히 요약해 볼게요. 😁 ☆ 선호도 및 상황별 선택설문조사에 따르면 학부모 62.3%는 비대면 상담(전화 포함)을 선호하며, 대면 상담은 37.7%로 나타납니다.초등학교 저학년(1~2학년)에서는 대면 상담이 유리하다는 의견도 있는데, 아이의 적응 상태를 직접 확인하기 위해서입니다.그러므로 무엇이 옳다 그르다가 아니라 상담 방식은 부모의 상황, 선호도, 상담 목적에 따라 선택하시면 됩니다. 😁담임과의 대면 .. 더보기 로봇청소기 종류와 효능 제대로 알기!! 요즘 로봇청소기가 종류도 다양하고 성능도 좋아서 많이 구입하시는 것 같아 오늘은 로봇청소기의 종류와 성능에 대해 리뷰해 볼까 합니다~^^요즘 제가 로봇청소기에 급 관심이 생겨 제품 구경하러 다니거든요. 로봇청소기 종류흡입 전용: 먼지와 이물질을 강력하게 흡입하며, 카펫이나 반려동물 털 제거에 적합합니다물걸레 전용: 물걸레로 바닥을 닦아내며, 바닥 청소에 특화되어 있습니다흡입+물걸레 겸용: 흡입과 물걸레 기능을 동시에 제공하며, 다목적 청소가 가능합니다. 현재 시장에서 가장 인기 있는 유형입니다성능청소 효율: 최신 로봇청소기는 SLAM 기술과 센서를 활용해 공간을 인식하고 장애물을 회피하며 청소 범위를 95% 이상 커버합니다편리성: 자동 주행과 먼지통 비움, 물걸레 세척 등 스마트 기능이 포함되어 있어 손.. 더보기 일상에서 특별함 찾기,소소한 아주 보통의 하루 오늘 친구의 인스타에 유럽여행 다녀온 사진을 보았습니다.'아... 나도 어디론가 떠나고 싶다....'라는 생각과 조금 초라해지면서 작아지는 기분이 잠시.....하하하!! 여러분은 이럴 때 어떻게 하시나요?저는 오늘 아주 보통의 하루!! 소소한 즐거움과 만족을 찾는 시간을 가지기로 했어요.다른 사람과 비교하지 않고 오직 나만을 위한 시간을 통해 오늘은 조금 더 나를 소중하게 대해 주었습니다. 1. 우선 이부자리를 정리하고, 미지근한 물 한잔과 사과를 먹으면서 아침을 시작했어요. 2. 라디오를 켜고 '오늘 아침 정지영'이 아닌 '오늘 아침 윤상'의 목소리를 들으며 창문을 활짝 열어 환기를 시켰어요. 대충 청소기를 돌립니다. 3. 어제는 3월에 눈이 내리더니 오늘은 날씨가 꽤 봄스러워서 대충 껴입고 아파트 앞.. 더보기 우리모두 2025. 청사의 해엔 '수신제가치국평천하' 1 올 한 해의 목표는 정하셨나요?저는 한 책을 읽고 2025년 청사의 해엔 '수신제가치국평천하'를 목표로 정했습니다.시간관리를 효율적으로 해서 2025년도엔 원하는 목표들 이루세요~!! ' 몸과 마음을 닦아 수양하고 집안을 가지런히 한 다음에야 나라를 다스리고 천하를 평정한다'라는 의미로 공자의 손자인 자사가 지은 [대학]에 나오는 유명한 글이에요. 사실 학교 다닐 때 배우고 외운 기억만 있지, 저에게 적용해 볼 생각은 이제야 하게 되었습니다.너무 광범위하게, ' 내가 바로서고, 나로 인해 가정이 바로서야 나라를 다스리고 천하를 평정한다, 즉 사회에 공헌 할 수 있게 된다.'는 말이 이치에 맞지만, '내가 정치인이 될 것도 아닌데?'라며 그냥 잊혀졌어요. 요즘에 아이들과 함께 책을 읽고 있는데, 많은 책들.. 더보기 오늘 아침 정지영입니다. 눈물(헤어짐) "오늘 아침 정지영입니다. " 따뜻한 DJ 정지영 아나운서와의 헤어짐. 12년간 매일 아침 안부전화를 해주는 친구가 있습니다.오늘 아침 정지영입니다.가 저에겐 그런 친구였어요. 2012년에 아이를 출산하고 어느 날 아침 뜻밖의 목소리가 라디오에 들렸어요.예, 저는 그 첫날을 함께했어요. 우리 아이가 벌써 초등학교 6학년, 이제 중학생이 됩니다.이렇게 라디오와 함께 평범하고 소소하고, 가끔씩 특별한 일상을 공유하면서 아이를 함께 키웠던 소중한 친구같은 라디오, 특별한 DJ 정지영 님.. 오늘 아침을 듣다가 갑자기 발표한 "다음 주가 마지막 진행이 될 것 같습니다." 라는 말이 너무 서운합니다. 매일 아침 10시에 내가 라디오를 켜고 그녀의 목소리를 기다리는 이유가 있었을 것 같습니다.왠지 모르게 오늘도 .. 더보기 갱년기 증상과 극복방법(폐경기)/ 서양승마추출액, 세인트존스워트 란? 폐경기(폐경 이행기)는 폐경으로 이어지는 기간과 폐경 자체를 포함해, 흔히 갱년기라고 합니다. 여성에게는 자연적인 변화 과정이지만 그 과정이 힘들고 어려움을 겪는 사람이 많습니다. 갱년기 증상과 극복하는 방법을 알아보고 도움이 된다면 보조제를 먹어보는 건 어떨까요? 갱년기 치료제에 많이 들어가는 서양승마추출액과 세인트존스워트가 무엇인지 알아보겠습니다. 의사들은 여성이 12개월 동안 연이어 생리가 없을 때 폐경이 된 것으로 봅니다. 폐경기에 접어든 많은 여성들은 "갑자기 아무런 이유 없이 슬퍼 그만 엉엉 울었습니다." 50세 "아침에 일어나 보면, 집 안이 엉망입니다. 뭐가 어디 있는지 찾기 힘들고, 여러 해 동안 척척 해 오던 일들인데 너무 힘들게 느껴집니다." 55세. 이런 말에 공감하실 거예요. 갱년.. 더보기 오늘아침 정지영입니다. 오늘아침이 사랑한 노래 플레이 리스트 30/ 라디오효과 오늘아침, 정지영입니다. 에서 방송 10주년을 맞이해 선곡한 노래 리스트 30을 정리해 봤습니다. 저는 오·아·정의 애청자인데요, 저녁 라디오만 듣다가 육아를 하면서 아침 방송을 듣게 되었는데 2009년 첫 방송 시작부터 지금까지 아침 9시면 알람처럼 듣고 있어요. * 반려견을 키우시는 분들은 외출할 때 라디오를 켜놓고 가면 반려견의 사회화에 도움이 된다고 해요. 반려견들은 대부분 가족과 살기 때문에 라디오를 통해 남자, 여자, 어린아이 등 다양한 목소리에 익숙하고, 현관문 밖에서 나는 소리를 가려주어 혼자 있을 때도 불안하지 않게 하는 효과를 본다고 합니다.* 그러고 보니 저희 집 반려견도 새끼 때부터 라디오 소리에 적응되어 그런지 외출할 때 꼭 틀어 놓고 가는데, 아직까지 하울링이나 다른 불안한 정서.. 더보기 이전 1 2 다음
