갱년기 증상과 극복방법(폐경기)/ 서양승마추출액, 세인트존스워트 란?

폐경기(폐경 이행기)는 폐경으로 이어지는 기간과 폐경 자체를 포함해, 흔히 갱년기라고 합니다. 여성에게는 자연적인 변화 과정이지만 그 과정이 힘들고 어려움을 겪는 사람이 많습니다. 갱년기 증상과 극복하는 방법을 알아보고 도움이 된다면 보조제를 먹어보는 건 어떨까요? 갱년기 치료제에 많이 들어가는 서양승마추출액과 세인트존스워트가 무엇인지 알아보겠습니다.

 

의사들은 여성이 12개월 동안 연이어 생리가 없을 때 폐경이 된 것으로 봅니다. 

폐경기에 접어든 많은 여성들은 "갑자기 아무런 이유 없이 슬퍼 그만 엉엉 울었습니다." 50세 "아침에 일어나 보면, 집 안이 엉망입니다. 뭐가 어디 있는지 찾기 힘들고, 여러 해 동안 척척 해 오던 일들인데 너무 힘들게 느껴집니다." 55세. 

이런 말에 공감하실 거예요. 갱년기는 여성이 살면서 거치게 되는 자연적인 변화 과정이며 생식 기능이 끝나는 때입니다. 혹시 이 시기에 다가가고 있거나 이미 갱년기에 접어들었나요? 아니면 주위에 나의 아내가, 나의 엄마가, 나의 가족 중 한 사람의 이야기입니까? 어떤 경우든 자신과 주변 사람들이 갱년기에 대해 더 잘 알수록, 이 시기에 따르는 어려움을 더 잘 이겨 낼 수 있을 거예요.

 

갱년기 / 폐경기

폐경기(폐경 이행기)는 폐경으로 이어지는 기간과 폐경 자체를 포함해, 흔히 갱년기라고 하지만 일반적으로 갱년기라고 하면 폐경 전후의 변화과정 전체를 가리킵니다. 

대부분의 여성은 40대에 갱년기가 시작되지만, 60대가 돼서야 시작되는 사람도 있습니다. 이 시기에는 호르몬의 생산이 불규칙해지기 때문에 생리 불순, 부정기 출혈, 생리 과다증상이 나타날 수 있습니다. 흔하지 않지만, 어느 날 갑자기 생리가 중단되는 경우도 있지요.

 

갱년기 증상들

여성마다 폐경기 증상이 다르지만, 가장 많이 나타나는 증상은 안면 홍조 또는 일과성 열감입니다. 안면 홍조 후에는 오한이 뒤따르기도 합니다. 이런 증상들은 폐경기 즈음 한두 해 동안 몇 차례 경험 하지만, 여러 해 동안 안면 홍조 증상을 겪는 여성도 있으며, 극소수는 남은 생애 내내 이따금씩 안면 홍조를 경험합니다. 이 외에도 골다공증, 복부비만, 심혈관질환, 비뇨기 질환 등이 발생하기도 합니다.

또한 호르몬 분비가 일정하지 않아 우울증과 감정의 기복이 생겨 걸핏하면 울 수도 있고, 불면, 불안, 집중력 저하와 기억력 감퇴가 나타날 수도 있습니다.

 

갱년기 증상들

 

극복 방법

생활 방식을 조금만 바꿔도 불편한 증상을 줄일 수 있다고 합니다.

예를 들면 안면 홍조를 일으킬 수 있는 술, 카페인, 자극적이거나 단 음식을 덜 먹거나 아예 먹지 않는 등 식습관을 바꾸는 것이 도움이 됩니다. 물론 다양한 음식을 골고루 잘 먹는 것이 가장 중요하겠죠.

운동을 하는 것도 갱년기 증상을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 운동을 하면 불면증이 완화되고 기분이나 뼈의 강도나 전반적인 건강이 상당히 호전될 수 있습니다.

 

갱년기 완화 보조제

서양승마추출액과 세인트존스워트란?

승마 추출액은

갱년기 장애로 인한 안면홍조, 발한, 발열 등 자율신경계 증상과 우울, 불안, 수면장애 등 정신 및 신경성 증상의 개선에 효과가 있는 약물입니다. 갱년기장애에 쓰이는 승마 추출액은 서양승마 추출액으로, 서양승마는 블랙코호시라고도 합니다. 유럽이나 아메리카 대륙에서 류머티즘이나 부인과 질환, 진정, 진통제로 오래전부터 사용되어 온 생약제제이며 이는 국내에서 한약재로 쓰이는 승마와는 차이가 있습니다.

승마추출액 속에 함유된 주성분인 27-데옥시악테인이 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 나타냅니다.

 

세인트존스워트는

유럽과 서아시아 등이 원산지인 허브의 하나로 서양고추나물로도 불립니다.

햇빛이 잘 비추는 곳은 물론 반그늘에서도 잘 자랄 정도로 생명력이 강하며, 주요 구성성분은 정유 · 히페리신 · 히퍼포린 · 플라빈 · 타닌 등입니다. 우울증 치료제로 예부터 이용되어 왔으며 불면증 치료, 스트레스 해소 등을 목적으로 허브차로 만들어 먹기도 하며 꽃을 기름에 담가 외용하면 수렴작용 · 항균작용 · 항염작용 등의 효과를 볼 수 있습니다.